CIENCIA Y SALUD: RESPIRAR PARA SER FELIZ

 

Respirar para ser feliz: la ciencia confirma su poder

Un grupo de investigadores descubrió que una técnica de respiración rápida y profunda, combinada con música, puede generar un estado de felicidad y calma muy parecido al que producen los psicodélicos, pero sin necesidad de consumir ninguna sustancia.




El estudio, publicado en la revista PLOS One, muestra que esta práctica no solo reduce las emociones negativas como el miedo o la ansiedad, sino que también activa partes del cerebro relacionadas con la memoria emocional y el bienestar.


¿Cómo lo hicieron?

Los participantes realizaron sesiones de entre 20 y 30 minutos de respiración acelerada y continua mientras escuchaban música. Después de cada sesión, reportaron sentirse más felices, conectados consigo mismos y con los demás, e incluso describieron experiencias de “unidad” o “inmensidad oceánica”, un concepto que alude a la sensación de plenitud espiritual.


¿Qué pasa en el cerebro?

  • Aunque la respiración rápida activa la respuesta al estrés del cuerpo, al mismo tiempo disminuye el flujo sanguíneo en ciertas zonas relacionadas con la percepción interna (como la ínsula).

  • En paralelo, aumenta la actividad en áreas ligadas a las emociones y la memoria (como la amígdala y el hipocampo).

  • Estos cambios parecen estar detrás de la sensación de paz y felicidad que los participantes experimentaron.


Una herramienta terapéutica natural

Lo más interesante es que esta técnica podría convertirse en una alternativa natural y sin fármacos para tratar problemas emocionales y psicológicos. No hubo efectos adversos en los voluntarios, y todos reportaron beneficios emocionales.

Los investigadores destacan que todavía faltan más estudios con grupos más grandes, pero el potencial es enorme: la respiración, algo tan simple y accesible, podría convertirse en una forma poderosa de mejorar el bienestar mental y emocional.




https://youtube.com/shorts/vXWCurfAJWw

Fuente: https://www.sciencedaily.com/releases/2025/09/250901104656.htm

(Imagen creada con IA)

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